放纵吃的好处是：

吃的时候很开心

但吃完之后呢？

健康隐患和内心压力

会像滚雪球一样   越滚越大

管住嘴、迈开腿——

这6个字反复说，却就是做不到

那不如试着把“豪言壮语”的flag

拆解成一个个易于执行的小目标

比如 从今天下午不点奶茶

过渡到取消工作日的奶茶

再到基本不再碰奶茶

比如 从每天坚持走6000步

过渡到对着视频做有氧操

再到成为健身房常客

重要的是开始  更重要的是坚持

看到这里的   请评论区留个言

让我看看你们都吃了啥好吃的

凡是奶茶、蛋糕、薯片等等等

都可以快递给我，帮你们销毁！

审稿专家：石正莉

北京友谊医院营养科注册营养师

参考文献

[1]方莹馨,阮光锋.对反式脂肪说“不”[J].人民周刊,2018(11):76-77.

[2]严靖,冯琴. 反式脂肪酸知多少[N]. 上海中医药报,2020-10-23(006).

[3]杨雪莲,张翔宇,谢建春,王成涛.部分食品煎炸用油的反式脂肪酸比较[J/OL].中国食品学报:1-8[2021-01-13].

[4]赵芳红.科学解读食品营养成分表中的反式脂肪酸[J].中国食品,2020(20):126-127.

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